2015年02月19日

ココアダイエット始めました

コーヒー好きの私は毎日5〜6杯は飲み続けている。ブラック派なのでカロリーはないのだが、問題はカフェインの摂り過ぎで、頻尿や逆にむくみの原因にもなり、折角のコーヒーの健康作用も、摂り過ぎで反作用となる状態なのだ。

わかっていてもやめられないのが生活習慣病で、年末からの忘年会や新年会のラッシュですっかり糖尿病の数値を悪化させてしまった。

一度悪くなると糖毒性はなかなか改善しない、それが糖尿病だ。数日食事制限を厳密にしても、それほど数値は下がってくれない、毎日の努力と我慢が必要な病気なのだ。

ノンカロリーのコーヒーといえども飲みすぎはダメ、 わかっていてもやめられなかった。


そこで始めたのが「ココアダイエット」


私の作るココアは次のとおりだ

   バンホーテンココア 小さじ山盛り2杯 (4g 16.8kal)をマグカップに入れる
  
   次に少量の水を加えスプーンで良く練る

   120mlの牛乳(低脂肪)を少しづつ加え、ダマができないようにかき回す

   電子レンジで加熱(500W 2分半)

   腹持ちの良いココアの出来上がり


私のやり方(邪道)の良いところは鍋や泡たて器を使わないので後片付けが楽、マグカップとスプーンしか使わないところだ。カップはかき混ぜるためにマグカップをお薦めする。

ココアは非常に低カロリーでカフェインもコーヒーの1/10程、全く問題ないし、上記のレシピなら1杯80kcal、ホットミルクと変わらない。何より腹持ちが良いのと、コーヒーの代わりとして満足度が得られるし、精神安定効果もあるそうだ。

豆乳で作ればなお体に優しいそうだが、味も大事なので当分は低脂肪牛乳でやっていこうと思っている。


      
          あなたも是非お試しあれ!















   

posted by ZEN at 12:08| Comment(2) | TrackBack(0) | 糖尿病・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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